bez tluszczu

czy warto podjac taki trening czy bez sensu,ze wzgledu np na dlugą rozciaglasc w czasie i za dlugi czas trwania pojedynczych sesji (45-60min) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20b16c5d987d42b290634a6f7c08be3e.png w jakim celu wypadałoby zapytać. ;-) generalnie,na redu wlasnie nie bardzo-bo widzimy jaki jest to trening,raczej u malo kogo wywoła to efektowne [...]

wynika ze zbyt szybkiej utraty masy ciala, gdzie tkanka skorna po prostu rosnie wraz z zapasem tluszczu, po pod skora jest magazynowana;-) zbyt szybka utrata tluszczu, bez zabiegow i z nieprawidlowo zbilansowana diete, moze wlasnie grozic obwislą skora wokol pasa glownie

[...] ok. Owoce mogą być byle nie w jakiś kosmicznych ilościach. Myślę że ze 150-200g bedzie ok. Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż 150 g Ogorek z salatą na chlebku czy bez chlebka ? albo Marchewka 1 kanapka Pierś z kurczaka ( a morze być rybka smażona ? ) 1 sztuka Chleb odpuść. Ryż ok. Pierś lepiej, czasem możesz zarzucić rybkę byle nie [...]

[...] troche wody czy przyjdzie troche tluszczu .Niebije omy poto by robic sucha mase .i chyba nikt tego nierobi.a Ty mowisz mi ze im mniej kilo tym lepiej to na chu* ja cykl zaczynam skoro zrobie 0 kg to efekt bedzie taki jak bez cyklu ;)hmm wlasciwe wg Ciebie efekt bedzie bardziej zadowalajacy niz 10kg wody i tluszczu ;) hah pozdrawiam wszystkich

[...] :) taki misiowaty znaczy sie - efekty naprawde zlej diety opartej na snickersach, pizzach, mac donaldach i tym podobnych 60 kg - efekt super diety glodowkowej (7 CALYCH DNI bez jedzenia i bez wody), pogielo mnie totalnie, liczyl sie tylko efekt ktory o malo nie skonczyl sie tym ze wracajac do domu zaliczylbym glebe na betonie z powodu zawrotow [...]

[...] czyli do tej najnizszej granicy brakuje mi okolo 7% tak wiec długa droga jeszcze przede mna,ale nie marudze cieszy mnie nawet taki spadek wagi, biore sie do roboty i kolejny pomiar za tydzien Egall widze ze mamy podobne wymiary tylko ja ciut nizsza i wiecej tluszczu Tobie rowniez zycze powodzenia i duzo silnej woli bo bez niej jak wiemy ani rusz

A wrzuć taką przykładową rozpiskę diety i treningu. Jak trening robiłeś przez 2 lata taki sam to znaczy zawsze taki sam? Nie progresowałeś czy chodzi o to , ze ćwiczenia były zawsze te same? Jakieś niedobory w diecie po 2 latach mogły też wystąpic - żelazo? Bez badań się nie obejdzie. A te wyniki typu % tłuszczu, % mięsni to w ogole nie można [...]

[...] i zbiorowi linkow dzialu odchudzanie w podwieszonych. jedzenie 5-6 posilkow jest jak najbardziej ok. oblicz zapotrzebowanie i uloz diete z dziennikiem. na poczatek nawet bez obcinania kalorii bo tempo chudniecia 8kg/miesiac jest za duze. co prawda organizm roznie reaguje i przy takiej wadze w momencie wprowadzenia diety mozesz w pierwszym [...]

żadne venomy czy inne wynalazki nie pomogą Ci w zrzuceniu tłuszczu bez dwóch podstawowych rzeczy: 1.diety 2.odpowiedniego treningu(aeroby/hiit) Dlatego radze na tym skupić się najbardziej. Czarna gorzka kawa przed treningiem jest jak najbardziej dobrym rozwiązaniem. pzdr.

[...] wogle np klate staram sie bardzo powoli opuszczac i szybko podnosci bo slyszalem ze dynamiczne wybicie to jest na sile. no i ten trening przy diecie dal mi 4 kb w 2 miechy bez zadnych odrzywek dopiero zamierzam se zakupic cos na mase za 4 dni 4) najpierw chce nabrac duzo masy chce przytuc do 70 kg wogle najbardziej mi zalezy na rozbudowanie [...]

[...] są kilkakrotnie wyższe @@-) Białko w każdym posiłku. Pomiędzy posiłkami możesz sobie przegryzać warzywa do woli. Ryby w puszce nie za często. Wędzone mogą być, ale też bez przesady. Najlepiej, jeśli wędzone są na zimno. Śledziki marynowane okay :-) Olej z wiesiołka od wieków znany jest jako "kobiecy" suplement w sposób naturalny i subtelny [...]

Wreszcie mam chwilę czasu, żeby tu napisać... Ufff. Po kolei: Ćwiczenia: W pierwszym tygodniu ćwiczyłam 3x trening od Martuccy, nietety bez piłki i z hantlami 2 kg, więc to takie trochę oszustwo... Ale zawsze coś/ Do tego codziennie orbitrek, od 20 minut do godziny. Ale piłka już jest, czekam na hantle, jestem podekscytowana straszliwie :D [...]

[...] 48/40.5/34 48/40.5/34 48/41/34 48/41/34 32 łydka 32 32 32 32 32 32 32 28 biceps(napinka) 28 29 29 29.5 29.5 29.5 29.5 Założenia na następny tydzień: *z miski odejmuję 10g tłuszczu: DS 2175kcal. BTW(150,75,225), DC 1975kcal. BTW(150,75,175), DNT1775kcal. BTW(150,75,125). *trening bez zmian. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-03-05 09:35:01

[...] dwóch kierunków, do tego pracuję więc wolnego czasu do rozdysponowania nie ma zbyt wiele. 1) czy jest sens rozpoczynac dietę, by nabrac samej masy (tłuszczu, ciała) bez ćwiczeń na siłowni? wynika to z faktu, iż nie mam kiedy nań chodzić. Od października przeprowadzam sie do krakowa więc powinno być luźniej. Ewentualnie w wakacje moge już [...]

[...] nabrac masy na tym cyklu...za mało estrogenow zeby tak troszke napuchac..nie wiem..ciezko było jak zwiekszyłem wegle ..to..za duzo tłuszczu szło zrobiło sie ciepło..goraco...bez kitu ciezko było cokolwiek zrobic nie wiem nie umiem masy robic w lato...nie wiem chce skonczyc..teraz.za miesiac..cykl..odblok odczekac troszke..i wlnac jakas dobra [...]

[...] zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i mięcha. I czy przy tylko spalaniu fatu rowerek max 20-30 min ? bieganie ?(ale bez spalania mięcha). Czyli zależy mi tylko na paleniu tłuszczu, doprowadzeniu do jak najniższego całkowitego BF i wrócić na dietę masową. Zmieniony przez - asesino w dniu [...]

[...] czy da się to osiągnąć samą siłownią i dietą bez żadnych "wspomagaczy"? Jeśli tak to mniej więcej ile trzeba czasu poświęcić na to i wogóle? Nie ma problemu z dostępem do siłowni, dieta, choćby najgorsza [...]

Siemka Duzo czytałem zrobiłem juz sobie diete Kilka dni ciwicze . Chodzi mi o spalenie tłuszczu (bez ruszenia miesni) musze jest tyle kalori ile pokazuje moje zapotrzebowanie? Ijeszcze wyczytałem ze dieta niemoze byc bogata w białko czy to prawda? Kilka dni cwicze na rowerze i biegam bo na siłownie to juz chodze kilka miesiecy! DAJCIE ODPOWIEC [...]

Czy sezam nadaje się na jedno ze źródeł tłuszczu bez żadnej obróbki (mam w paczce takie ziarenka sezamu) ? Można wcinać surowe?

Czy sezam taki w ziarnach surowy, bez żadnej obróbki termicznej/zalewania wodą nadaje sie jako zrodlo tluszczu?